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居家坐著瘦下半身7大運動｜踢走啤梨下身練成瘦腿、翹臀

這個動作在午飯時間可以做，首先雙腳分開站到椅子前，雙手緊握拳頭，慢慢蹲低向後坐，輕輕碰到椅子便站起來，重覆做20次，有效減脂，收緊大腿內外側、臀部 ...

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