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如何缓解紧张的情绪？ - 知乎

勇敢面对现实，不要有逃避心理，从而消除紧张。 ... 控制不住的胡思乱想时，立刻站起来换个位置，并找到另外一件需要用脑的事情，如：拼图，朗读文章，益智游戏等，和 ...

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