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突然焦慮怎麼辦
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突如其來的焦慮、恐慌、憂鬱怎麼辦?建立自己的「自救資源庫」
自救步驟小結 · 躲進安靜的空間,告訴自己沒關係 · 深呼吸,盡力讓呼吸穩定下來 · 不帶批判眼光感受自己的思緒 · 將注意力放在身體各個部位上,持續感受 · 狀態 ...
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