【水逆提醒｜去依賴真實的關係。】

9月15日火星進入天秤、9月27日水星逆行於天秤，現在水星停滯期，有沒有感受到「狂歡的生活瞬間停滯」、「本來的高潮瞬間低落」的感受？生活不順利、莫名想安靜、臉開始發臭都是這期間的「正常現象」。

這期間天秤座的感情議題同步會被彰顯，例如：情感關係中的平衡、雙方對這段情感的投入程度、兩人開啟溝通是否能改善現在的卡關？不想面對的問題都得面對。

存在感，一直都是我們在情感關係當中最重要的支柱。

情感關係最棒的滿足感，來自於：「我能在你的眼神裡，感受到自己的存在。」而接下來在9、10月充滿焦躁的星象當中，情感關係的100種焦慮，我會這麼形容：「生活就像是鴛鴦鍋，星象很麻辣，你要過得很清湯。」解決焦慮的方法就是：

「去愛沒有距離的人，去依賴真實的關係。」

我們總是害怕依賴會造成不自由，害怕自己會變成討人厭的累贅。但真正的自由是，「你擁有很多份能夠給你滋養的關係。」例如：

在大風大雨中為你撐傘的人、陪你哭過的人、喝醉時能送你回家的人、逗你笑的人、陪你徹夜聊天的人、說想念的人、為你煮好晚餐的人。他們不是「一個人」，而是「一群人」。我想這也是天秤座所代表的價值，叫做：「不侷限的真實情感關係」。

情感關係的具體化，才能真正解決焦慮。在腦子裡面談的感情都叫做自嗨。希望每個人都能在接下來的2個月裡，找到他們愛你的證據，解決自己存在的焦慮。而我愛你的證據在這裡：

https://reurl.cc/n50L02 （我的宇宙知己）

#星座 #小瑜星座 #天秤座 #今日宜小聊 #水逆 #情感關係

補班補課日。終於跨出遊車河第一步😓
（不能退費的住宿⋯⋯）
冒險颱風天即將來臨的我們也是慌張⋯⋯
宜蘭—蠟筆城堡🧪🖍羅東林業🌲
一早出發，人家還沒開門我們就搶先第一到。
也比較放心不用跟多人接觸。
門票🎫含：四種DIY闖關。
➡️著色做紙風車
➡️彩色筆製作
➡️材料製作繽紛蠟筆
➡️人體彩繪筆+cosplay
大約玩了2.5小時很好打發時間耶！😂
午餐後，有些地方預防颱風沒開，
就來久違的羅東林業散步走走，消化一下。
人也很少，忽然會刮大風，忽然大太陽，
👨：前面有個木板換掉小心跌倒
（才講完一秒，還沒到壞掉木板）
👦：（大哭)
因為他果然又跌倒了⋯⋯對！莫名跌倒！😅
沿途我們一家四口邊玩邊拍個照！
自從疫情，沒有出門，沒有拍照，
生活紀錄變的比較少一點，
雖然在家還是盡量安排很多事做，
👦：什麼時候可以去住飯店？可以隨便要幹嘛就幹嘛?
恰好爸媽補班日休假就決定衝一波。
（雖然媽媽一直很焦慮擔憂，但似乎也只能做好戴口罩，不再外脫下口罩飲食）

沒有很滿很滿的行程，
完全什麼都慢步調以安全為主，
晚餐買一堆東西回住宿地方吃，
因為下大雨好多新聞車，
👨：恩恩，等一下拍到你，大家都知道你來宜蘭了啦！
👦：這樣我們會在電視裡面嗎？
（拜託⋯我們才不想好嗎）

住宿，第一次選樓中樓，
結果姐弟倆居然超級興奮開心🥳
👧👦：我們要睡樓上！
👩：真的假的啦！
👧👦：真的啊！我們要自己睡！這樣四張床，每個人都有也！
👩：好啊！
👧👦：我們要睡樓上喔！還要玩枕頭大戰！
結果他們兩還真的自己睡著耶！
（但是是姐弟倆同睡啦）
哇⋯過了這個暑假，怎麼好多他們都敢了！

重點是他們真的很開心外宿耶！😂
👩：有什麼差嗎？
👦：因為想幹嘛就可以幹嘛啊！想吃什麼就吃什麼啊！

簡單的近郊外出透透氣，
（雖然戴著口罩，但心裡舒暢了一下）
小孩也很開心總算外出了！
即便是天氣不太好☔️
但還是隱藏不了他們非常愉悅的心情❤️

#姐弟日常
#蠟筆城堡
#羅東林業
#水岸森林休閒農場
#颱風天的宜蘭
#防疫生活還是要做好防疫措施

9月10日是世界自殺防治日，
其實除了這一天，在剩餘的364天裡，我們仍能在日常生活裡，停下腳步採取行動，關心身邊的人，預防自殺的發生。

2015年我們在英國結婚後隨即迎接了第一個女兒的出現，卻沒想到緊接著卻是面對女兒出生不久即離世的傷痛，因為心理的傷痛，每天提不起精神，無法面對外界的一切關心，覺得每當面對到人就會害怕對方提起，心情總是沒來由的低落，不想講話，夜晚也沒辦法入睡，常常自己默默的就開始流淚。

那時的我很自責，每天都想各種原因在怪罪自己，沒能保護好女兒，沒能給她延續生命的機會，每天看著窗外的景色，卻困在自己的世界走不出來，有很多次，都曾想過打開窗，也想直接走到路上，這樣就能讓自己一起去天上，就能陪著女兒，也能看著她長大。

Josh說，我生病了！他很擔心我，怕我會離開他，也怕他自己撐不過去。

後來我開始看心理諮商，開始改變自己多運動，開始用助眠輔助入睡，用了一年多的時間，才慢慢從憂鬱症走出來。

直到了現在，也許不能說傷痛已經過去，但也已經能面對，也能向別人說起這段故事，而也才能擁有Luke跟Esther。
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＃產後憂鬱

記得之前看到有個女星選擇結束生命留下了孩子的新聞，看到各界對她的不捨，寫下沒能及時給予幫助的遺憾，想想，在我們的社會氛圍裡，對於憂鬱症時常都不願意正面討論與面對，覺得是沒面子，甚至覺得就醫就是留下紀錄，難以啟齒，也總覺不會是我，卻常常因此而錯失了治療的時機，最後失去了珍貴的生命。

我們是不是都缺少了憂鬱症的認知與嗅覺？
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其實在當媽媽之前，我幾乎沒有注意過憂鬱症相關的訊息，在自己經歷過前，不會懂得憂鬱症是什麼，更沒想過憂鬱症會發生在自己身上。

但接著再迎接Luke跟Esther的到來，我們正式進入為人父母的生活，成為新手媽媽後，很多事情緊接而來必須緊湊的面對，睡眠不足、累積疲勞、經濟壓力、夫妻溝通問題，各種接踵而來的考驗，常常也感覺做事力不從心、莫名想哭，感覺情緒掉到了谷底。

常常回想著進入婚姻育兒的這段日子裡，
在生氣吼罵孩子的那個人，是我嗎？
在夜深人靜疲憊不堪，全身酸痛感覺身體不是自己的，是我嗎？
在無意經過鏡子裡印出那個一頭亂髮脂粉未施，抱著孩子的那個人是我嗎？
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常常我們都無力的苦笑，生活卻還是要過，卻沒有發現自己的疲累已經到了臨界點，變得急躁不耐煩與容易為了小事而生氣易怒，時間總是感到不夠用，事情感覺永遠做不完，自責內疚的感覺把自己淹沒，生活感到無限焦慮，覺得自己真的很沒用。

其實，我們真的累了！
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根據兒童福利聯盟，現代媽媽普遍面臨精神跟現實的壓力，近30％的媽媽平均每天睡不到6小時，每5個新手媽媽就有1人很不快樂，85％的媽媽在照顧小孩的時候，會不經意地對小孩發脾氣。

根據臨床統計，70～80％的女性在生產之後陷入緊張不安與心情低落，10~20%會出現產後憂鬱，如果能及時得到支持與幫助，大多可以恢復，但若是沒有重視而忽略，產後憂鬱其實是會一直持續，也會跟著一輩子而進而影響到生活。
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既使孩子在晚上夜醒12345567次，甚至整個晚上未眠，但在太陽在升起時，身為媽媽的我們仍然得面對為了生活而繼續奮鬥，但媽媽不是不會累，很常的時候，都只能咬著牙閉著眼，硬撐才過來的。

雖然我們都常說“為母則強”，媽媽都是可以很堅強的，但其實也是很脆弱的，是很獨立的，但其實也是很孤單的。

不管孩子哭了，孩子受傷了，孩子被責備了，我們總是第一個把責任攬在身上，除了自責，還有滿滿的愧疚。

我是不是個不盡責的媽媽？
我是不是不配當媽媽？
為什麼別人都可以，我卻做不到，我是不是個很糟糕的媽媽？

自從當了媽媽以後，深深了解為什麼媽媽們對用身邊的人給予教養指導棋這麼敏感，因為當我們面對無助的育兒生活，需要的其實只是鼓勵，而不是更多的”疑問“”指導“與”責怪“，這些不會有任何幫助，而只會更加深了內心的壓力。

其實不只是媽媽，在現代社會的我們，為了適應各種不同的角色，還有社會地位，常常處在壓力中過日子，覺得自己總是可以，再撐一下就過了，但卻不知覺的讓自己生病了

所以，身邊的人很需要被你們適時的關心，被適時的協助，有時候甚至一句鼓勵，一個擁抱，壓力都能被釋放，都是如此珍貴難得，都能讓在無助中的你/我感到溫暖。
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-口語提到不想活，覺得自己是他人的負擔
-開始建立遺囑，交代身後事
-將自己心愛的物品贈送給別人
-不願意與人交流接觸，封鎖自己
-對任何事都提不起興趣

當你發現身邊的人有這些徵兆時，請多關懷並鼓勵對方尋求專業的協助

*這張照片是那時剛懷上Luke的我

☆ 今日影片介紹 ☆
容易情緒失控，其實與你的大腦有關。
　
當我們受到外在刺激的時候，
在主導理智、邏輯思考的前額葉發揮功用之前，
掌控情緒的杏仁核，就已經搶先一步發出警訊，
將訊號傳送到掌管記憶的海馬迴，
接著，就會勾起你以前不愉快的回憶與經驗，
開始血壓升高、心跳加快。
進入「戰鬥或逃跑」狀態。
　
這是大腦中原始的自我保護機制。
可以在威脅發生時，救我們一命。
例如：面對朝你衝過來的長毛象。
　
問題來了，
當杏仁核過度活躍的時候，
就會對人際關係帶來傷害和負面影響。
　
例如：
今天有一位「看起來」不好相處的客戶朝你走過來，
杏仁核會馬上想起過去不愉快的回憶與經驗。
　　
雖然，過去的事情，你有點忘記了，
但是，大腦早已經編碼成一串敏感的神經元。
　
客戶的幾樣特質，讓這串神經元又活躍起來，
杏仁核會快速發出危險訊號，讓你產生莫名的暴怒、敵意。
　
杏仁核是很原始的區域，
他是一觸即發、不經思考的。
他不知道你是在面對長毛象，
還是，你的手機故障
還是，你的老闆要找你
還是，你的另一半約會遲到
還是，你的公婆站在你家門口
還是，你的小孩在大哭
還是，你正要進行高空跳傘
　
在不斷惡性循環下，
會讓人陷入容易情緒失控、長期焦慮不安當中。
　
科學證據指出，
我們能透過鍛鍊大腦，調節像杏仁核如此原始、又重要的區域。
　
麻州綜合醫院與哈佛大學，針對不同領域的人進行研究，
邀請研究對象進行鍛鍊大腦訓練，
最後透過功能性磁振造影（fMRI）對腦部進行掃描，
研究發現，參與者們的杏仁核活躍程度降低了。
　
神經科學家，邀請接受過鍛鍊大腦訓練的人，進行科學實驗。
過程中，向研究對象進行各種情緒刺激，例如：怒吼、聽負面的聲音。
　
結果發現，參與者在接受到外界刺激時，他們的杏仁核比一般人來得較不活躍。
同時研究指出，當人們鍛鍊大腦的時數越來越多時，杏仁核的活動量就會越低。
　
想要改變容易情緒失控的自己
就去調節大腦中的杏仁核吧！
　
☆ 今日名人 ☆
尼采(知名哲學家)：
「壞脾氣的消失，可以準確地反映智慧的增長。」
　
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☆ 關於 6YingWei ☆
噹啷！Hi！我是 6YingWei。
很開心，有機會認識你。=D

小時候沒有什麼優秀表現的我，對比大我兩歲，會跳芭蕾舞、彈鋼琴、牆上掛滿各種獎狀、在學校擁有好人緣的表姊，我常常覺得很自卑。
　
我總是渴望著：「好想和表姊一樣，擁有良好人際關係。」
　
過去的我，不懂人際關係、溝通與情緒管理的技巧。
因此，在人際關係上，經常碰壁、與別人發生爭吵。
面對家人，經常和爸媽說不到幾句話，就發生衝突。
在愛情中，常和對方因情緒發生爭吵、傷害了彼此。
在職場中，錯誤的溝通技巧，使我被誤解不好相處。
面對自己，情緒常用否定的方式，使我失去自信心。
　
處在痛苦、難過中的我，決定脫離充滿人際衝突的生活。
開始到處尋找改善人際關係的方法。
　
我閱讀了幾十本關於人際關係、溝通和社交技巧的書、花了許多錢參加講座與課程，也還是沒有辦法改善人際關係。
　
當我覺得，建立良好人際關係是需要天分、
當我正準備放棄改善人際關係時。
我遇見了腦科學。
　
我開始了解到，原來：
【人際關係、溝通與情緒管理技巧，和大腦密不可分。】
　
在腦科學幫助下，成功改變了我的人生。
掌握人際關係、溝通與情緒管理技巧後，
我成為快樂、有自信的人。
　
找回快樂人生的同時，我也找到了人生目標：「傳遞快樂」
現在，正在撒下快樂種子，努力讓快樂在世界各地發芽。=D
　
拍影片，正是為了實踐「傳遞快樂」的方式之一。
分享和腦科學、人際關係、情緒管理有關的知識影片：
希望透過這些知識分享，能幫助大家對人際互動、情緒、大腦有更多了解。
　
哈佛大學曾針對「快樂」進行了75年的大型研究。
最後報告指出：
「感到孤獨的人們，大腦功能退化較快，壽命也較短。
　擁有良好人際關係的人，活得更快樂也更健康。」

換句話說，人際關係不好，會容易讓人感到不快樂，並且為大腦與健康帶來負面影響。研究證實：不良的人際關係會增加罹患中風、心臟病、高血壓、癌症等疾病的風險，為健康帶來傷害。
　
擁有良好的人際關係，不只能改善和家人、愛人、朋友、同事的互動關係，更能直接為健康帶來良好的影響。
　
祝福你，也能擁有良好的人際關係。
一起過著健康快樂的生活。=D
　
　
☆ 關於腦科學 ☆
人類每天都在依靠頭顱中重約 1.4 公斤，
充滿許多皺褶、凹溝的大腦在生活。
我們知道大腦的重要性，卻很少了解大腦。
拜先進的科技之賜，
近幾年，腦科學終於能揭開大腦的神秘面紗，
一窺看起來不起眼，
卻影響你的人際關係、生活、喜怒哀樂的大腦。
　
多明白大腦的運作機制和特質，是沒有壞處的。
當我們更理解大腦，就越能清楚知道：
「我們如何與人產生連結、如何做決定、如何成為「你」。
並且，幫助我們更了解他人。」
　
如果你對大腦感興趣，
歡迎和我一起透過腦科學，
走進人體最複雜的地區【大腦】。
看看大腦，是怎麼一步步塑造我們的個性，以及人生。
　　　
　
☆ 寫信給 6YingWei ☆
謝謝你的閱讀。
如果有任何想發問或想分享的故事，歡迎隨時來信。=D
6yingweitv@gmail.com
　
（不過睡覺的時候，我可能無法夢遊起來閱讀你的信，哈哈。）
　　
對了！
都還沒向你解釋，
為什麼，在影片中我要稱呼你為【跳躍高手】。
其實以前我無法想像，自己能成為樂觀充滿快樂的人。
正因為曾走過低潮的人生，加上現在找到嶄新的自己。
所以我深深地相信著：
【我的人生充滿無限可能，你也是一樣。】
　
我和你，都有著能突破困境、向前跳躍到快樂人生的潛能。
所以，我喜歡稱呼你為【跳躍高手】。=D
　
祝你有歡樂的每一天。Yeah！
　
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・e-mail：6yingweitv@gmail.com

《焦慮症名人堂》EP 5，邀請到的是曾飾演多部知名電影《媽媽咪呀》、《辣妹過招》、《辣的要命》、《色·誘》、《最後一封情書》、《給茱麗葉的信》、《血紅帽》、《鐘點戰》、《致命救援》、《悲慘世界》、《A片女神 深喉嚨》、《百萬種硬的方式》、《熊麻吉2》與《潘恩：航向夢幻島》等等的 #亞曼達·塞佛瑞 （ #Amanda Seyfried ）。
　
我相信，許多人對 亞曼達·塞佛瑞（Amanda Seyfried）一點也不陌生，對吧？
　
在螢幕上，總是看見 亞曼達·塞佛瑞（Amanda Seyfried）豪邁、陽光、帶給大家歡笑的樣子。但是，私底下 亞曼達·塞佛瑞（Amanda Seyfried）其實很容易 #焦慮 。
　
亞曼達·塞佛瑞（Amanda Seyfried）曾在接受雜誌訪問時，坦承她有 #焦慮症 與 #恐慌症 。
　
在還未了解自己有 焦慮症 之前，亞曼達·塞佛瑞（Amanda Seyfried）常以為自己瘋了。從小時候開始，恐懼已經佔據了她的生活，她會出現莫名緊張、頭暈、視覺模糊、不由自主的哭泣，她經常害怕自己的大腦，但是她始終忍住，不敢告訴爸媽與任何人。
　
2012 年，亞曼達·塞佛瑞（Amanda Seyfried）在上 大衛賴特曼（David Letterman）脫口秀宣傳《悲慘世界》時，因為太過焦慮，而在錄影前喝了幾杯威士忌壯膽，結果，在節目上不但醉了，訪問時說的話，也完全不是她原本想說的。
　
此次經歷後，亞曼達·塞佛瑞（Amanda Seyfried）決定接受治療、克服 焦慮。
　
亞曼達·塞佛瑞（Amanda Seyfried）也曾大方分享，她走出 焦慮症 的心得：
「焦慮症 是很常見的，而且絕對不是因為你的頭腦有問題才會 焦慮。接受治療，是為了幫助我們適應生活，治療 焦慮症 其實不難，重點在於，你要看清楚，你害怕的事物，並不是真實存在的。」
　
你曾想過，亞曼達·塞佛瑞（Amanda Seyfried） 也曾是焦慮症者嗎？=D
　　　
☆ 關於 6 Ying Wei ☆
噹啷！Hi！我是 6 Ying Wei。
很開心，有機會認識你。=D
　
過去，我曾擁有 16 年的焦慮症。
最後運用腦科學，成功改變人生。
找回快樂人生後，同時我也找到了人生目標：「傳遞快樂」
現在，正在撒下快樂種子，努力讓快樂在世界各地發芽。=D
　
分享和焦慮、情緒有關的知識影片，正是為了實踐「傳遞快樂」目標的方式之一。
希望透過這些知識分享，能幫助你對焦慮症有更多了解、帶來幫助。
　
謝謝你的觀看。
如果有任何想發問或想分享的故事，歡迎來信。=D
6yingweitv@gmail.com
　
祝你有歡樂的每一天。Yeah！
　
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