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椎間盤突出神經阻斷術緩解不適- 即時新聞 - 自由健康網

對於腰椎造成腰痠、腰痛患者，蔡昇亨建議可做「骨盆時鐘運動」，平躺、曲膝後，腹部先朝12、6、3、9點鐘方向各動一下做熱身，再以順時鐘和逆時鐘各轉一圈 ...

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