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拯救下半身！用椅子、牆壁學會正確「蹲」，瘦身成功就靠5件事

這次我們用椅子跟牆壁來練習一下你的臀跟蹲。 一、硬舉. 羅馬尼亞式硬舉（RDL）要求. 驅動臀部往後，其他部位被帶動，保持上半身軀幹挺直，小腿與地面 ...

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