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人生勝利聖經：向100位世界強者學習健康、財富和人生智慧

傑佛森彎腰(Jefferson Curl)這個動作就是J式彎腰,你把它想成硬舉,但有力量控制, ... 這個動作對於胸椎、中背和靈活度都有令人驚奇的效果,同時讓大腿後側肌群維持屈體 ...

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