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硬舉訓練肌群
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狠甩大腿內側肥肉!教你「4 動作」在家就能練出又直又白的蜜 ...
深蹲主要訓練到大腿前側、大腿後側、臀大肌、小腿肌群、核心肌群等眾多肌群,因此 ... 硬舉是一項全身性運動,主要是鍛鍊掌管跑步所需力量和穩定性的膕膀肌與臀肌,它 ...
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