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堪稱操肌之王！ 教練告訴你必做硬舉的6大理由 - 匯流新聞網

但運動時要注意，重量不能一下子加太多，否則很容易受傷。 4.預防下背痛. 硬舉會訓練到腹部深度的肌肉，同時強化脊柱，訓練到臀大肌和穩定骨盆 ...

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