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硬舉和深蹲有什麼不一樣？效果、動作、變化式一次搞懂

硬舉 最主要針對的肌群為臀大肌、大腿後肌群，，當然為了維持軀幹穩定並將重量舉起，核心肌群和大腿前側股四頭肌也會參與；另外上肢拿重量要保持挺胸、不聳肩的姿勢時，同時 ...

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