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硬舉簡易訓練指南 - ATP Fitness Lab.

當肩胛骨向後收緊時，會自然將胸椎抬起，就更容易將腰椎打直。而且這個技巧也可以激活更多的闊背肌，同時使槓鈴移動的路徑更可能地靠近腿部，進而減少下 ...

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