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深蹲、硬舉訓練臀部更強化核心肌群 - 優活健康網

力量會帶來曲線，如果你永遠只用自己的體重做訓練，那麼你能走的路就不遠。 深蹲、硬舉大量強化上半身與核心肌群. 舉個例子：徒手臀橋可以強化臀部20%至30 ...

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