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硬舉前必看攻略！到底該如何做？ - SuperFIT極度塑身

腰部肌肉的基本功能就是讓下背保持在適當的位置，使肌肉力量可以透過區幹來傳遞。 透過所有的軀幹肌群來完成這個動作:包覆整個腰部的核心肌群，正面的負直 ...

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