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槓鈴處方 - Google 圖書結果

也就是在進行硬舉的主要訓練組之後進行額外的硬舉或硬舉變化組,只需1~2個額外的組數就可獲得必要的訓練量。如果使用傳統硬舉作為降重組,那麼減少10~20%的重量大概 ...

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