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爆發力及肌力訓練-共軛訓練法The Conjugate Method
RP訓練的強度區間可以訂在5%至85%,組數1至3組,如果有需求做到力竭也是 ... 臥推以及深蹲的表現,而下背則是能讓硬舉更加進步的關鍵之一,因此背部的 ...
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