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訓練翹臀的2個壺鈴健身動作：壺鈴硬舉、盪壺

壺鈴硬舉Kettlebell Deadlift. ○ 組數：1~4 組 ○ 次數：8~12 下 ○ 組間休息：90~120 秒 ○ RIR [註]：1~2. 說明：. 硬舉是打造我們臀部線條 ...

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