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硬舉組數
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想運動不知道練什麼?你可以先學會【六大經典動作】 - 方格子
... 會有不同的設計重點,包含次數、組數、重量、動作及訓練量等差異。 ... 最具代表性的垂直拉,就屬「硬舉(Deadlift)」莫屬,硬舉也是最完整的重 ...
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