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硬舉組數
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相同訓練量之不同訓練強度對女性有阻力訓練經驗者的肌力影響
有些課表在訓練量的調控上使用低反覆、高組數、高負荷的原則,也有課表利用高 ... 包括測量三項動作(深蹲、硬舉和臥推)的1RM肌力;利用測力板收取固定式深蹲和硬舉以及 ...
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