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美國第一健身強人，科學化鍛鍊全書：重訓×飲食，12週有效訓練

健力三巨頭：包括槓鈴深蹲、槓鈴硬舉、槓鈴臥推，這三項為力量訓練之王，能練到 ... 為了越練越強壯，你可以在組數之間休息幾分鐘，以1-1-1當作訓練節奏，以此類推。

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