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核心肌群我願稱你最強！就從這3 招開始練起 - BETERY 運動誌

組數 ：1組次數：15~20次 ... 終極版– 採用動態超人式，舉高對側手臂，單腳抬高分開原本併攏的雙腿，或增添腳部負重。 ... 1 核心肌群-單腳硬舉-2 2.

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