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重訓指南：次數、組數、節奏、休息- 肌力訓練- Joiiup

一般來說3 - 6 組通常足以讓你見到你追求的結果。 越多下=越少組。肌肉需要訓練到一定的量才能看見效果。所以大重量舉個1 組2 下是 ...

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