你即將離開本站

並前往https://ctee.com.tw/bookstore/magazine/589244.html

健身新手該如何規劃訓練？組數、部位、健身迷思...重點一次看！

第一不要搞得太複雜，建議新手可以先以全身性的訓練為主（包括上肢、下肢），也就是會運用到較多的肌群，下半身建議以深蹲、硬舉、弓箭步，上半身以肩 ...

確定！ 回上一頁

查詢 「硬舉組數」的人也找了：

  1. 硬舉組數ptt
    2.
  2. 健身一組休息多久
    3.
  3. 組數次數
    4.
  4. 健身部位 順序
    5.
  5. 啞鈴 組數
    6.
  6. 訓練組數
    7.
  7. 一週訓練組數
    8.
  8. 健身 組數 間隔
    9.