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关于硬拉训练中组数和次数？ - 知乎

首先你要明白，你练的目的是啥？ 肌肉量/三大项？ 如果是为了三大项成绩，（传统）硬拉可以采取5x5，5x3，3x3，甚至只做一组5次。相扑拉由于对竖脊肌压力略小，可以 ...

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