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健力課表: 5*5(一): 給初學者的建議@ 譯文大賞
五乘五課表是指以多關節運動為主體,每次訓練一個動作同重量做五組,每組 ... 做完5組5下的深蹲後,是很難做同樣組數及次數的硬舉,但如果您真的硬舉 ...
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