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成為巨巨的必修課| 帶你擺脫健身撞牆期- PressPlay Academy

... 闊背肌-過頂舉(單關節動作) Lat Pull-Over; Lower Lat (闊背肌下半部) - 硬舉. 3-4 黃建智老師的胸背訓練菜單#1(一週三練或六練).

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