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肌力訓練的六大動作方向與經典動作 - 扣取港Coach Duncan

下肢拉最經典的動作莫過於硬舉(Deadlift)，動作模式為將重量從地上拉起至髖關節處，相較於深蹲，硬舉主要鍛鍊到臀大肌、股二頭肌等髖伸肌群，而背部及 ...

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