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**健力課表: 5*5(一): 給初學者的建議@ 譯文大賞**

硬舉 1*5. 槓鈴划船5*5. 硬舉1*5. 假如您之前有訓練經驗，課表的第一周訓練 ... 新手來說是相當輕鬆的，只是課表的本意本來就是要讓大家有辦法做完的，所以 ...

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