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硬舉是訓練之王！5個硬舉訣竅，打造緊實腿部、背部線條

硬舉 5步驟動作拆解，跟著教練做一遍！ · 彈力帶放於腳底正中間 · 胸椎、腰椎、尾椎呈一直線 · 拉起彈力帶 · 吸氣屁股往前推站直 · 吐氣屁股往後推 ...

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