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自由式的科學化訓練：從動作原理、技術練習到訓練課表，教你如何降低水阻、建立水感、增加推進力，游得輕鬆又快速

站立姿勢:當轉動手臂時,全身要保持直立的站姿,尤其是頭部和臀部都要保持穩定,不能低頭或後翹。○硬舉姿勢:膝蓋微彎,背部打直、臀部向後。當轉動手臂時,膝關節、背部與 ...

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