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深蹲、臥推、硬舉3大重訓別自己做做錯就回不去了 - 中時新聞網

這樣做不受傷：謝耀中建議，硬舉時應隨時留意腰背是否保持在正中姿勢，如果該訓練的肌群還沒疲憊，腰就已經開始痠，表示姿勢可能錯誤；除此之外，也可在暖 ...

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