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硬舉3大類+5變化姿勢詳解！教練：3處痛恐姿勢錯誤

(一)硬舉常見種類： · 站姿保持與肩同寬，腳尖打開微向外，雙手握槓至脛骨前兩側（這時由上往下看，槓的位置大約落在腳背中間）。 · 握槓時，雙手張開與肩同 ...

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