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【訓練】代償的產生與模式Things about Compensation

有些人硬舉可以做到兩倍的自重，但靜坐卻會坐到腰酸背痛，這就是深層穩定肌不做事，都靠表層的主動肌代償了。 ... 在大重量的硬舉中，即便腿部的肌力能夠 ...

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