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3 大上半身超級組訓練推薦(Supersets)

超級組運作的肌群. 超級組可以由很多不同的訓練動作組成，當中運用到的肌群有分成兩種模式：「主動肌+拮抗肌」、「主動肌+協同肌」 ... 【硬舉| 動作詳解】 ...

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