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超越極限的重訓硬舉

... 硬舉動作的介紹，可以看到主動肌群有：. 比目魚肌（小腿後側）. 股二頭肌、半膜肌、半腱肌（大腿後側）. 股四頭肌（大腿前側）. 臀大肌（屁股）. 提肩胛肌、斜方肌、大小 ...

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