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初學者的硬舉教室｜7 種硬舉變化式

硬舉 是健身菜鳥和老鳥都會做的基本阻力訓練之一，硬舉練得好，可以看到許多進步，像是增加肌肉量和提升肌力。 複合式訓練是指同時鍛鍊多個肌群的動作，硬舉就是其中 ...

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