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如何從根本改善便秘問題？從5 大類飲食下手！

... 硬度過高 ... 全穀食物富含膳食纖維，如糙米、燕麥和全麥麵包，或是一般常見的根莖類食物如地瓜、芋頭、南瓜、玉米等，有助於增加腸道運動，軟化糞便，並 ...

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