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便秘不硬擠，順暢四技巧！ - iFit 愛瘦身

一般家用型馬桶多半為坐式，建議可以準備一張小凳子踩在腳下，再用「腳趾」抓緊椅子邊緣，這個舉動有助於帶動肛門周圍的肌肉。 倘若手邊沒有凳子，也可以 ...

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