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每天要睡幾小時才夠？各年齡層最佳睡眠時間一張圖看懂 - 風傳媒

2022年7月3日 — 人在睡覺時，體溫會下降，藉此把「該睡覺了」的訊號傳送給大腦，幫助休息。因此，當室溫過高，或穿太厚的睡衣時，都會妨礙深層睡眠。 藍光會抑制褪黑激素.

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