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總覺得時間不夠用...想縮短睡眠時間，重點要在這時段入睡

身體在睡眠期間會分泌大量的荷爾蒙，但最重要的是，在分泌成長荷爾蒙和褪黑激素的時段睡覺，並且在皮質醇（Cortisol）的分泌達到高峰時起床。」遠藤說。

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