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睡醒脖子不能轉、肩頸好痛...「落枕」的自救方法與對策

落枕急性期處理的目的為快速鬆解開緊繃的肌肉群、減低疼痛。首先，檢查頸部往哪個方向動最痛，可以由搖頭轉動、側彎貼肩、低頭仰頭、前伸後縮 ...

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