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睡前瑜伽！4個動作讓你「腰痠背痛感」瞬間消失！身心舒暢一 ...

胸椎輕微向上彎曲。屈髖，膝在髖下與地而接觸。雙手放在肩下。適當收緊腹肌，控制軀幹活動． 確定活動只發生在髖部和肩部。 動作要領：四點支撐跪著，同時 ...

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