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下背痛須知 - 烏日林新醫院

強化腹肌及強化背肌。訓練肌肉有助防範背痛或下背痛症狀惡化。 ... 運動時或運動後產生疼痛加劇達數小時之久，請立即停止運動治療，並請詢問醫師。 ... 1.睡姿：床墊需夠硬，躺 ...

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