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告別痠痛麻：改掉爛姿勢，日日養脊椎，肩頸腰背好輕鬆 - 博客來

睡覺 姿勢對了，起床不再腰酸背痛（摘錄一） ... 膝下墊一個枕頭，使膝蓋稍微彎曲，這樣就能讓腰背部下沉，整個腰背部完全平貼在床上，避免腰椎受損。

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