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跑出自信！ 認識下背痛及背部保健

平躺直睡，會加重背部壓. Page 3. 6. 7. 力，俯睡會造成腰椎凹下，容易. 扭傷。 ○ 睡覺時可採平躺或側臥，平躺時. 在膝蓋下放置枕頭，或側躺時兩.

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