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「睡姿錯誤」會導致腰酸背痛？側睡、趴睡、大字型…教你用 ...

步驟：平躺於瑜珈墊上，並且雙膝彎曲，雙手抱住雙腳，並靠近胸前，感覺背部肌肉有伸展到，並維持15秒。 廣告- 內文未完請往下捲動. 2.捲曲.

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