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睡前10分鐘這樣做，膝關節變柔軟、預防僵硬老化！ | 保健| 膝蓋

每晚睡覺前躺在床上，只要10分鐘，就可以輕鬆鍛鍊肌肉、保養膝關節，預防膝蓋僵硬、老化及疼痛。 一、俯臥拉腿. 這一動作雖然簡單，但是對於加強股四 ...

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