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每天「趴」1分鐘，矯正拉伸脊椎，全面改善肩頸腰背痠痛。

肩痛、背痛、腰痛、膝蓋痛… ... 要注意的是，不可在趴著的時候睡著了。 ... 部維持在伸展的狀態，若是持續睡了好幾個小時，很有可能對頸部造成負擔。

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