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蹺腿、熬夜，都可能傷害腰椎久坐族治背痛做對運動才有效

隱隱約約的背部僵硬痠痛，不管是上背痛或下背痛，都很擾人， ... 同時，也要固定時間起床、固定時間睡覺，建立規律的生理時鐘，包括身心、肌肉也都會 ...

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