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睡眠週期90分鐘
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如何才能有一个好睡眠?一个法则:遵循90分钟睡眠周期
我如果严格按照R90规律,保证每天睡4个睡眠周期,外加白天小憩(0.5小时或1.5小时),那么我一天不需要睡满8个小时,也能保证精神状态好。 01. 90分钟睡眠 ...
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