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《最高睡眠法》90分鐘讓你一夜好眠 - Medium

基於睡眠週期，睡覺以70–90分鐘倍數為睡眠，睡眠品質較佳，例如睡1.5、3、4.5、6小時，以此類推。 · 開始沉睡後的前90分鐘為黃金期，在此90分鐘將嚴重影響 ...

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